운동능력 향상을 위한 인터벌 트레이닝, 젖산역치 트레이닝 등에 대한 정보

나에게 무리가 되지 않으면서도 나의 MTB 운동능력과 건강 상태를 좋게 만들 수 있게 하기 위하여 인터벌 트레이닝에 대해서 찾아봤다. "젖산역치"라는 새로운 용어도 알게 되었는데, 네이버에서 찾은 것만으로는 내가 어떻게 인터벌 트레이닝을 해야 할지 아직 잘 모르겠다.
최대심박수도 그냥 나이로만 따져도 되는 것인지 잘 모르겠고... 한 번 직접 측정도 해봐야겠다.
나이로만 하면 나는 220-36=184 가 된다.

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